نصائح تساعد على زيادة الشعور بالمتعة الجنسية للمرأة في المعاشرة الزوجية

Admin

ماذا تعني اللياقه الجنسية للمرأة ؟
ترتبط
اللياقة الجنسية للمرأة بالجسم السليم المتكامل وقوةالعضلات االتي لا
يعرفها الكثيرون لكنها تسهم مساهمة فعالة في تعميق الشعور باللذة

الجنسية. وفيما يلي ست نصائح تساعد على زيادة الشعور بالمتعة الجنسية بالنسبة للمرأة في المعاشرة الزوجية:

1. تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل)
هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي
المهبل
والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ
الذروة(اورجازم orgasm)، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC.
ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في
الحمام. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط.
وتكرر المرأة عملية الانقباض التى يتتمثل في السحب لأعلى والى الداخل.
وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض
لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة. ويمكن إجراء تمرين
عضلات
كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

2. تنشيط عضلات الرحم
الرحم
عضو مجوف كمثري الشكل في بطن المرأة. وانقباضات الرحم يمكن أن تعمق الشعور
بالنشوة لدى الأنثى. وإذا استطاعت المرأة السيطرة على عضلات الرحم فان
بإمكانها رفع الرحم إلى أعلى أثناء الجماع مما يكشف الجزء الخلفي لقناة
المهبل أمام حركات الدفع والضغط لعضو التذكير. ويرجع السبب إلى أن الجزء
النهائي للمهبل جزء حساس جدا بالنسبة للمرأة .وبعض النسوة يشعرن بلذة
طاغية عند حفز هذه المنطقة أثناء الجماع مع الذكور.

ولتقوية عضلات الرحم ينبغي أولا أن تعرف المرأة مكانها. والطريقة الكلاسيكية هي أن
تتخذ
المرأة وضع الذي يكون فيها العجز (بضم الجيم - أي المقعدة) أيضا يجعل
الرحم يستقر فوق المهبل. فإذا عادت المرأة إلى وضع الرقود العادي فإنها قد
تشعر بوجود هواء يتحرك إلى خارج المهبل. هذا هو الشعور الذي تريد المرأة
تكراره بشد عضلات البطن السفلية. وأثناء عملية الشد تتخيل المرأة أن عملية
شهيق وزفير تتم من خلال المهبل. وهذا
الانقباض والارتخاء يسمح بفتح الجزء الخلفي من المهبل أثناء الجماع.
وتكرر عملية الشد والارتخاء عشر مرات يوميا. مع ملاحظةOAS_AD('Middle');

إلا أن الإضجاع هو الأكثر راحة.

3. التنفس الجيد مفيد للإثارة الجنسية
يقول
الخبراء انه من المستحيل الشعور بالإثارة الجنسية إذا حدث توقف أو بطأ في
عمليةالتنفس. وهذا للأسف ما تفعله كثير من النساء أثناء ممارسة الحب دون
وعي أنها لدى الاقتراب من بلوغ الذروة. لهذا ينبغي على المرأة أن تغير من
طريقة تنفسها مع اقترابها تدريجيا من قمة النشوة. كما أن تغيير طريقة
التنفس يمكن أن يرفع درجةالمتعة لدى الأنثى أثناء بلوغها الذروة مع الذكر.
ومن المعروف أن الحجاب الحاجزعبارة عن رقيقة عضلية مقوسة فوق التجويف
البطني. وهو يتمدد مع التنفس العميق،
وهذه طريقة ممتازة لتمديده. على المرأة أن تنام على ظهرها ويدها على بطنها.
وتبدأ في الشهيق ببطء حتى تمتلئ البطن بالهواء، وتبدأ في الزفير ببطء أيضا.
ولا بد من ملاحظة اليد وهي تعلو وتهبط على البطن. وتستمر عملية التنفس البطيء
مع ملء البطن بالهواء ثم العودة إلى التنفس العادي لعدة دقائق، ثم يكرر التمرين
عدة مرات.

4. تقوية البطن والجزء الأسفل من الظهر
أن
تقوية ومد عضلات البطن والجزء السفلي من الظهر والمقعدة تساعد على تحسين
وضع الحوض لتحقيق افضل متعة جنسية بالنسبة للمرأة. ويمكن للمرأة أن ترقد
على ظهرها وتثني ساقيها وهما مرفوعتان. وفي هذه الحالة تقصر قناة المهبل.
إذا لجأت المرأة إلى خفض المقعدة مستعينة بعضلات الجزء السفلي من الظهر
فان الجزء الأمامي من جدار المهبل
سينخفض ليلتقي بعضو التذكير. وهذا
يساعد العضو على تحقيق أقصى اختراق ومداعبة نقطة حساسة داخل المهبل في
مكان وسط عظم العانة وعنق الرحم. وتنشيط هذه
العضلات السفلية تساعد المرأة على معرفة الوقت الذي تكون فيه مشدودة. والمعروف
أن
شد العضلات يقلل من إحساس المرأة بلذة اللقاء مع الذكر. وإذا كان الحبل
الشوكي مشدودا لدى المرأة فانه من المستحيل القيام بحركات الدفع والحركات
الدائرية فوق عضو التأنيث، وهي حركات التي تزيد الشعور باللذة أثناء
الجماع.

وينصح الخبراء المرأة بالعمل علىالنوم علي ظهرها مع ثني ساقيها وترك مسافة بين ...

» فوائد المعاشرة الزوجية
» أساليب جديدة يمكن تجربتها لتوسيع آفاق المعاشرة الزوجية
» أساليب جديدة يمكن تجربتها لتوسيع آفاق المعاشرة الزوجية
» لتحقيق حدوث النشوة الزوجية في العلاقة الجنسية الزوجية
» هل تعانين من عدم الشعور بهزة الجماع